3 PL vločiek (ovsené / špaldové / ražné / pšeničné / ...)
50 ml mlieka (sójové / makové / mandľové / obyčajné / ...)
1 banán
1 PL orechového masla
1 PL bieleho jogurtu
1 PL vlákniny
2 PL jahôd
1 ČL agávového sirupu (javorového sirupu / medu)
Vločky zaleješ mliekom a necháš chvíľu nabobtnať. Banán rozmačkáš
vidličkou a spolu s orechovým maslom, jogurtom a vlákninou pridáš k
vločkám. Zmes dobre vymiešaš (podľa potreby pridáš mlieko alebo vločky,
aby si získala tú správnu konzistenciu), preleješ do formičiek a 5 minút
vlníš v mikrovlnke na plné pecky. Medzitým jahody zmiešaš so sirupom,
takisto šupneš do mikrovlnky (cca 3-4 minútky) a zmesou preleješ hotové
muffiny. Podávaš so zvyškom jogurtu a ľubovoľným ovocím :-P
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára